Ортопедическая подушка для сна на боку: рекомендации и советы
Узнайте, как правильно использовать ортопедическую подушку для комфортного сна на боку. Получите советы, как выбрать подходящую подушку, настроить ее высоту и улучшить качество сна.
Выбирайте подходящую высоту подушки, чтобы голова и шея находились в естественном положении.
Как спать на ортопедической подушке?
Располагайте подушку так, чтобы она поддерживала шейный позвонок в прямом положении.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Постепенно привыкайте к ортопедической подушке, увеличивая время сна на ней постепенно.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Пользуйтесь дополнительными подушками для поддержки корпуса и ног, если это нужно для вашего комфорта.
Избегайте спать на животе, чтобы не нагружать шейную область.
НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИ ОШИБКИ - Типичные ошибки мам в уходе за младенцем
Периодически меняйте подушку, чтобы избежать износа и сохранить ее ортопедические свойства.
Проверьте состояние вашей ортопедической подушки и замените ее, если она потеряла свою форму или утратила эффективность.
Используйте подушку только для сна и отдыха, избегая сидения или работы на ней.
При возникновении болей в шейном и плечевом отделах позвоночника, обратитесь к специалисту для консультации.
Помните, что ортопедическая подушка – это индивидуальный выбор, поэтому ищите подходящую модель и тестируйте ее до полного комфорта.