Как улучшить качество сна при шейном остеохондрозе?

Узнайте, как выбрать оптимальную подушку и улучшить свой сон при шейном остеохондрозе.

Используйте ортопедическую подушку для шейного остеохондроза, которая поддерживает шейный позвонок в правильном положении.

Подберите подушку с мягким наполнителем, чтобы снизить давление на шейные позвонки.

Избегайте использования высокой подушки, чтобы не создавать излишнего напряжения в шейном отделе позвоночника.

Расположите подушку таким образом, чтобы шея и голова образовывали прямую линию с позвоночником во время сна.

Проветривайте постельное белье и подушку, чтобы избежать развития аллергических реакций и астмы, которые могут ухудшить сон.

Обратите внимание на материал подушки - предпочтительно использовать гипоаллергенные и натуральные материалы.

Регулярно делайте упражнения для шейного отдела позвоночника, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Постарайтесь избегать сидячего образа жизни и долгого пребывания в одной позе - это может негативно сказаться на состоянии шейного отдела позвоночника и сном.

Используйте мягкую и удобную постель, которая обеспечит правильную поддержку всего тела и улучшит сон.

Обратитесь за консультацией к врачу, чтобы получить рекомендации по выбору подушки и улучшению сна при шейном остеохондрозе.