Как преодолеть усталость и сохранить активность

Здесь вы найдете полезные советы, как бороться со сонливостью и оставаться бодрыми на протяжении дня.

Спите достаточное количество часов ночью - от 7 до 9 часов сна помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня.

Постепенно установите режим сна - ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к регулярным циклам сна.

Не злоупотребляйте кофеином - употребление большого количества кофеина может вместо бодрости вызвать нервозность и бессонницу.

Сделайте перерывы на физические упражнения - даже небольшая физическая активность поможет вам прогнать сонливость и нарастить энергию.

Употребляйте питательную пищу - правильное питание с богатым содержанием белка и сложных углеводов поможет поддерживать уровень энергии на высоте.

Организуйте рабочее место - удобное окружение, правильная посадка и подсветка предотвратят сонливость и упадок сил.

Проветривайте помещение - свежий воздух поможет поддерживать вас бодрыми и активными в течение дня.

Позаботьтесь о своей эмоциональной составляющей - избегайте стрессовых ситуаций, расслабляйтесь и находите время для отдыха.

Изучите свой биоритм - определите, в какое время вы чувствуете себя наиболее активно, и планируйте свои дела и задачи с учетом этого.

Контролируйте свою дневную рацию - избегайте переедания и тяжелой пищи, чтобы не вызывать сонливость и усталость.