Ваш идеальный режим: вставать в 5 утра и ложиться рано
Утренняя привычка может повлиять на всю остальную часть дня. Если вы хотите выглядеть свежим и энергичным, следуйте этим полезным советам:
Постепенно привыкайте к раннему подъему, постепенно сдвигая время будильника на несколько минут вперед каждую неделю.
Создайте расслабляющую обстановку в спальне, используя темные шторы, белый шум и комфортное постельное белье.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру, чтобы не нарушать естественный сон.
Планируйте вечерние активности заранее, чтобы уложиться во время.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Практикуйте утреннюю физическую активность, чтобы пробудить организм и подготовить его к дневной нагрузке.
После пробуждения выпейте стакан воды для увлажнения организма и активации обменных процессов.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как они могут нарушить естественный сон.
Создайте свою уникальную утреннюю рутину, которая подарит вам энергию и позитивный настрой на весь день.
Постепенно настраивайте себя на позитивные мысли и благодарность за новый день, чтобы заполнить себя позитивной энергией.
Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, чтобы организм привык к регулярному расписанию и вы через некоторое время будете просыпаться без будильника.