Как узнать, когда самое подходящее время, чтобы пойти спать?

Измерь свой биоритм и следуй необходимому режиму сна для поддержания своего здоровья и энергии на протяжении дня.

Поставь себе цель приложить усилия, чтобы лечь спать до определенного времени каждую ночь.

Создай спокойную и уютную атмосферу в спальне для полноценного отдыха.

Избегай употребления кофеиновых напитков и других возбуждающих продуктов перед сном.

Практикуй регулярные физические упражнения, чтобы поддерживать здоровое функционирование организма.

Избавляйся от стресса и тревоги перед сном, используя медитацию или расслабляющую музыку.

Планируй свое время таким образом, чтобы иметь возможность постепенно расслабиться перед сном.

Избегай длительных дневных дремот перед сном, чтобы не нарушать свой естественный режим сна.

Установи регулярный режим сна, при котором ты будешь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Проветривай спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и комфортный воздух для сна.

Избегай использования электронных устройств перед сном, чтобы предотвратить нарушение естественного ритма сна.