Идеальное время сна для того, чтобы пробудиться в 7:00 утра
Узнайте, как правильно распланировать свое время перед сном, чтобы проснуться свежими и энергичными в 7:00 утра каждый день. Советы, как создать режим сна и настроить свой организм на более ранний подъем.
Установите регулярное время сна и пробуждения
Избегайте позднего ужина и употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Создайте комфортную и темную обстановку в спальне
музыка для сна 🌿 заснуть всего через 5 минут прослушивания музыки - Музыка лечит болезни сердца
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Упражняйтесь физически перед сном, но не сразу перед ним
Постепенно укорачивайте время сна, чтобы привыкнуть ко раннему подъему
Используйте арома-терапию или расслабляющие мелодии для улучшения качества сна
Ограничьте потребление алкоголя и никотина перед сном
Придерживайтесь одного распорядка дня и проводите утреннюю гимнастику
Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром - Здоровый сон
Избегайте чрезмерного употребления жидкости ближе к ночи, чтобы не потребовалась ночная пробуждение из-за похода в туалет