Определение оптимального времени для сна для эффективности и благополучия
Знание оптимального времени для сна поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня. Регулярный сон не только повышает вашу продуктивность, но и поддерживает равновесие в организме, помогая избегать проблем со здоровьем. Вот несколько полезных советов о том, во сколько лучше лечь спать:
Стремитесь придерживаться регулярного графика сна. Установите для себя фиксированные времена, когда вы ложитесь и встаете каждый день.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Избегайте приема кофеином и других стимулянтов ближе к ночи, чтобы улучшить качество сна.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне. Потемните комнату, использование штор или маски для сна может помочь.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте употребления пищи перед сном. Оста
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
