Как оптимально распланировать время сна, чтобы просыпаться с энергией и стремительно справляться с задачами
Узнайте, в какое время ложиться спать, чтобы проснуться с чувством легкости и отличным настроением. В данной статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами, которые помогут вам оптимально распределить время сна и бодро проснуться утром.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
🚑❗Беларусь накрыла редкая опасная инфекция / Объектив
Избегайте употребления кофе и других стимулянтов за несколько часов до сна.
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, используйте удобный матрас и подушку, подберите комфортную температуру.
Избегайте длительного пребывания в постели после пробуждения, вставайте сразу после пробуждения.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Установите режим экранных выключателей перед сном, отключив все смартфоны, планшеты и телевизоры за некоторое время до сна.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Постарайтесь не уставать физически и эмоционально перед сном, уделите время расслабляющим занятиям: прогулке, медитации, чтению.
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, легкий ужин способствует более качественному сну.
Ограничьте время сна днем, чтобы не нарушать ночной ритм.
Используйте ароматерапию для создания спокойной обстановки в спальне, например, лавандовое масло или аромалампу.
Найдите для себя оптимальную длительность сна, которая обеспечит вам ощущение отдохнутости и энергичности утром.