Определите оптимальное время для сна и вставания
Установление правильного режима сна и бодрствования является важным аспектом здорового образа жизни. Оптимальное время ложиться спать зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Следуйте нескольким советам, чтобы найти свое оптимальное время сна.
Определите свою внутреннюю часовую схему и биоритмы
Избегайте позднего ужина
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Создайте комфортную атмосферу для сна в спальне
Во сколько нужно ложиться спать
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов перед сном
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Установите регулярное расписание сна и бодрствования
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Проводите релаксационные процедуры перед сном
Избегайте использования гаджетов и экранов перед сном
Поддерживайте здоровый образ жизни с помощью физических нагрузок
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
Постепенно изменяйте время сна для подстройки своего организма
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Обратитесь за консультацией к специалисту, если у вас возникают проблемы с сном