Как правильно распределить время сна, чтобы проснуться свежим и полным энергии?
В этой статье мы расскажем вам о том, как определить оптимальное время для сна, чтобы проснуться с хорошим настроением и энергией на весь день. Соблюдая несколько простых правил, вы сможете улучшить качество вашего сна и повысить продуктивность в течение дня.
Определите свой цикл сна и пробудности
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Избегайте кофеиновых напитков после полудня
Создайте комфортные условия для сна
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Пostавьте будильник на одно и то же время каждый день
Установите регулярный режим сна и бодрствования
Избегайте тяжелой физической активности перед сном
Правильное питание и время ужинают имеют важное значение для качественного сна
Создайте релаксационную рутину перед сном
Используйте техники релаксации, чтобы улучшить качество сна