Почему так важно высыпаться или отсыпаться и как это сделать правильно?
Высыпайся или отсыпайся – здоровье твоего организма зависит от этого. Недостаток сна или его избыток могут негативно повлиять на состояние твоего физического и психического здоровья. Чтобы сохранить его и ощущать себя бодрым и энергичным, следуй этим полезным советам.
Стремись спать 7-9 часов в сутки для достижения оптимального восстановления организма.
Создавай комфортные условия для сна: тишину, темноту и удобную температуру в комнате.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегай употребления кофеинсодержащих напитков и сильных эмоциональных переживаний перед сном.
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
Постепенно укладывайся спать и просыпайся в одно и то же время каждый день, чтобы налаживать естественный биоритм.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Откажись от привычки использовать мобильный телефон или компьютер перед сном, так как излучение экранов может нарушать качество сна.
Как правильно спать и высыпаться
Утром протягивайся и делай легкие упражнения, чтобы активизировать кровообращение и пробудить организм.
Закаляйся – принимай конtrастные душевые процедуры или обливания, чтобы выгнать сон и бодрость.
Проводи время на свежем воздухе каждый день, чтобы воздействие природы насытило легкостью и энергией.
Организуй свою рабочую и отдыховую рутину так, чтобы в сутки были моменты для работы, отдыха, физической активности и расслабления.
Не пренебрегай соном – это одна из основных составляющих здорового образа жизни и хорошего самочувствия.