Секреты грамотного сна: как лечь, чтобы в 7 утра чувствовать себя бодрым и полным сил?

Узнайте, как создать идеальное расписание сна и просыпаться в свежем состоянии каждое утро. Мы собрали для вас лучшие советы и рекомендации, чтобы вам было легко проснуться в 7 утра и встретить новый день с энтузиазмом и энергией.

Определите оптимальное время сна

Создайте спокойную атмосферу в спальне

Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов перед сном

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для улучшения качества сна

Установите режим сна и просыпания

Используйте техники расслабления перед сном

Создайте комфортные условия для сна

Избегайте использования электронных устройств перед сном

Используйте ароматерапию для улучшения качества сна

Ведите дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки и вести более осознанную жизнь