Как проснуться с минимальной сонливостью и максимальной энергией?

Узнайте, как выбрать оптимальную фазу сна для легкого и энергичного пробуждения. Следуйте простым советам для бодрости и энергичного начала дня.

Просыпайтесь в фазе легкого сна.

Стремитесь к регулярному суточному ритму сна и бодрствования.

Используйте будильник с функцией посадки для плавного пробуждения.

Избегайте пробуждения в глубокой фазе сна.

Создайте комфортные условия для сна: темную, прохладную и тихую спальню.

Устанавливайте оптимальное время сна для достаточного отдыха.

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и алкоголя перед сном.

Поддерживайте активный образ жизни и физическую активность в течение дня.

При необходимости делайте короткие дневные сонные перерывы для поддержания бодрости.