Как правильно распланировать свой сон и проснуться бодрым к 5 утра?
Узнайте, как определить оптимальное время для сна, чтобы проснуться в отличной форме к 5 утра. Мы поделимся с вами несколькими полезными советами, которые помогут вам наладить режим сна и получить достаточно отдыха.
Определите, сколько часов сна вам необходимо
10 советов для хорошего сна
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Установите определенное время для отключения от электронных устройств перед сном
Проведите релаксационные упражнения перед сном, чтобы успокоить ум и тело
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его даже в выходные дни
Избегайте принятия сильных стимуляторов накануне сна
Не забывайте проветривать спальню перед сном для создания комфортного микроклимата
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
При необходимости использования будильника, выберите тихие и постепенно нарастающие сигналы