Советы по достижению качественного сна и фазы медленного сна
Фаза медленного сна является одной из ключевых для качественного отдыха. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам достичь фазы медленного сна без проблем, улучшить качество сна и восстановить силы.
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: подберите удобный матрас и подушки, обеспечьте тишину и темноту.
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
Избегайте потребления кофеина и алкоголя перед сном.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы. Скажи Жизни ДА!
Отдавайте предпочтение здоровому питанию и употребляйте легкую еду перед сном.
Проводите релаксационные практики перед сном, такие как йога или медитация.
Гипноз от бессонницы \
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их синий свет может затруднить засыпание.
Создайте свою ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и готовиться к сну.
Создайте прохладную и свежую атмосферу в спальне, поддерживая оптимальную температуру и вентиляцию.
Гипнотическая медитация для быстрого и легкого сна 🙌 Усни сладким сном!
Избегайте физической активности и интенсивного тренировок перед сном.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Помещайте мобильные телефоны и другие источники излучения вдали от кровати для снижения воздействия электромагнитных полей.