Пять способов избавиться от бессонницы, связанной с тобой
Бессонница по причине определенной личности может стать настоящей проблемой. Если ты не можешь уснуть из-за кого-то или чего-то, вот несколько советов, как победить эту нервотрепку и обрести спокойный сон.
Веди дневник, чтобы уяснить свои эмоции и мысли перед сном.
Попробуй практиковать расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегай употребления кофеина и алкоголя вечером, они могут сильно влиять на качество сна.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Создай уютную и спокойную атмосферу в спальне: используй темные шторы, приглушенное освещение и попробуй ароматерапию.
Устрани две причины и бессонница пройдёт навсегда
Установи режим сна: ложись и вставай в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Tik-Tok: Причиной моей бессонницы может быть тусовка💫 но не ты🤡👋 (2022)
Избегай активности перед сном, постепенно расслабляйся и готовься ко сну.
Ограничь время, проведенное за экраном компьютера, телефона или телевизора перед сном.
Попробуй принять теплую ванну или прогуляться на свежем воздухе перед сном.
Баста, HammAli \u0026 Navai - Где ты теперь и с кем
Создай свою ритуал перед сном: выпей чай или прочитай книгу, чтобы подготовиться к спокойному сну.
Если сон все равно не приходит, не зацикливайся и попытайся расслабиться и принять ситуацию.