Как не заснуть ночью и быть бодрым весь день
Не можете уснуть ночью? Ваш сон недостаточно крепкий и полноценный? Узнайте эффективные способы предотвратить засыпание и обеспечить себе бодрость и энергию на протяжении всего дня.
Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне: подберите удобную и ортопедическую подушку, поддерживайте прохладную температуру и тихий фон в комнате.
Как не спать всю ночь 🌙
Избегайте приема кофеинсодержащих напитков, чайа, шоколада, алкоголя и никотина за несколько часов до сна.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Проводите регулярные физические упражнения в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок ближе чем за 2 часа до сна.
Создайте привычку ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Избегайте употребления больших и тоже легких ужинов перед сном, предпочитайте легкую и полноценную пищу.
Устройте себе релаксационные процедуры перед сном, такие как горячая ванна, расслабляющий массаж или медитация.
Избегайте употребления жидкости за несколько часов до сна, чтобы избежать пробуждений посреди ночи для посещения туалета.
Создайте темные условия в спальне для спокойного сна, используя темные шторы или маски для сна.
Поддерживайте регулярный счёт во время дыхания, чтобы успокоить ум и расслабиться перед сном.
15 способов не спать всю ночь
Избегайте проведения активных или стимулирующих мероприятий, таких как использование электронных устройств или просмотр телевизора перед сном.