Позы для хорошего сна: как использовать йогу и растяжку для повышения качества сна

Хороший сон является важным компонентом нашего общего здоровья и благополучия. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, является правильная поза, в которой мы засыпаем и проводим ночь. В данной статье мы подробно рассмотрим позы, которые помогут вам улучшить сон, снять стресс и получить полноценный отдых.

Поза Шавасана (трупа) для глубокого расслабления и освобождения от мыслей перед сном.

Поза ракушки (Баддхаконасана) для успокоения ума и улучшения кровообращения в теле.

Поза ребенка (Баласана) для расслабления спины, шеи и позвоночника.

Поза ноги-стены (Випарита Карани) для снятия отеков и улучшения кровообращения.

Поза сидя (Сухасана) для укрепления спины и устранения утомления.

Поза свечи (Сарвангасана) для успокоения нервной системы и улучшения сна.

Поза супермана (Випарита Шалабхасана) для снятия усталости и раздражительности.

Поза головы-колена (Апанасана) для расслабления живота и улучшения пищеварения.

Поза Баланасаны (Савсусонный прогиб в Кобблестонском каньоне) для укрепления нервной системы и расслабления ума.

Поза волчьей позиции (Вольканасана) для снятия напряжения в спине и плечах после долгого дня.