Методы для прекращения сна днем и повышения активности в ночное время

Если вам трудно бодрствовать ночью и вы часто проводите время в сне днем, вам стоит попробовать следующие советы:

Соблюдайте режим сна:

Ограничьте дневной сон:

Поддерживайте физическую активность:

Создайте оптимальные условия для сна ночью:

Избегайте кофе и других возбуждающих продуктов:

Создайте уютную атмосферу для сна:

Измените питание и режим питания:

Постепенно переходите на новый режим сна:

Используйте техники релаксации для улучшения сна:

Обратитесь к специалисту, если проблема устойчива: