Идеальные позы для сна - на животе или на спине
Узнайте, какую позу для сна выбрать: спать на животе или на спине, и узнайте советы, чтобы сделать это правильно и безопасно для вашего здоровья.
Избегайте сильной подушки под голову, чтобы предотвратить перенапряжение шеи при сне на животе.
При выборе позиции на спине, используйте подушку под нижнюю часть спины для поддержки и выравнивания позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
При сне на животе, постарайтесь подушкой поддерживать нейтральное положение шеи и позвоночника.
Мягкий матрас может помочь вам спать на животе или на спине с комфортом, предотвращая напряжение в спине.
Избегайте скручивания головы при сне на животе, чтобы предотвратить возникновение напряжения в шее.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Постепенно привыкайте к новой позе для сна, уделяя внимание своему телу и комфорту.
При сне на спине, убедитесь, что подушка под голову не слишком высока или слишком низкая.
Распределите вес тела равномерно при сне на животе, чтобы избежать давления на определенные части тела.
Регулярно заправляйте подушку для поддержания ее оптимальной формы и уровня поддержки головы и шеи.
Предотвратите возможные боли в шее и спине, следя за правильным положением тела при сне на животе или на спине.