Как привыкнуть к ритуалу перед сном и сделать его обязательной частью вашего вечера
Состояние перед сном может определять качество вашего сна и общее состояние организма на следующий день. Создание ритуала перед сном позволяет отключиться от повседневных забот и создать атмосферу покоя и гармонии, способствуя глубокому и восстановительному сну. В данной статье мы поделимся с вами полезными советами и рекомендациями, которые помогут вам создать состояние перед сном, способствующее вашему здоровью и благополучию.
Создайте специальную атмосферу в спальне: используйте мягкое и приятное освещение, приглушите свет, избегайте ярких и насыщенных цветов в обстановке.
Избегайте использования гаджетов перед сном: отключите свет экрана, установите режим нечестный режим и поставьте телефон или планшет в другую комнату.
Альфа-состояние - как успокаиваться перед сном
Практикуйте релаксацию перед сном: принимайте горячую ванну с добавлением успокаивающих эфирных масел, выпейте чай с успокоительными травами или попробуйте медитацию.
Создайте ритуал перед сном: выполняйте одни и те же действия каждый вечер, например, читайте книгу, слушайте спокойную музыку, пишите в дневник или занимайтесь йогой.
ВЫХОД ИЗ ТЕЛА с точки зрения НАУКИ - Осознанный сон, фаза, астрал, внетелесный опыт - ЧД
Установите определенное время для сна и придерживайтесь его: постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже в выходные дни.
Перепрограммируйте Cвое Cознание во Время Сна - ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ. Доктор Брюс Липтон
Создайте уютное и комфортное спальное место: выберите удобный матрас и подушки, подберите одеяло и постельное белье, которые создадут ощущение приливания уюта и комфорта.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном: эти вещества могут нарушить нормальный режим сна и привести к бессоннице.
Установите тишину и покой в спальне: отключите все лишние источники шума, используйте белый шум, например, шум вентилятора или специальные звуки природы.
Подготовьте свой организм к сну: выпейте теплое молоко с медом или отвар лекарственных трав, примените нежный массаж ног или просто расслабьтесь в удобном положении перед сном.
14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались
Извлеките пользу из ароматерапии: используйте успокаивающие ароматы, такие как лаванда, чамомил, мелисса, которые помогут расслабиться и улучшить качество сна.