Почему 2 часа сна в день недостаточно для нормального функционирования
Недостаток сна может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также вызвать проблемы с памятью, концентрацией и настроением. В этой статье вы найдете несколько полезных советов о том, как справиться с недостатком сна и поддерживать свое здоровье.
Постарайтесь уложиться спать хотя бы 7-8 часов в сутки.
Что будет, если СПАТЬ ПО 3 ЧАСА в сутки? Последствия недосыпания - Вопрос доктору
Создайте комфортные условия для сна - тихая и темная комната, удобная постель.
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]
Избегайте приема кофеинсодержащих напитков, особенно после обеда.
Что будет, если 2 недели спать меньше 5 часов ночью?🧐
Установите регулярный сон и просыпание.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Позанимайтесь физической активностью в течение дня - это поможет улучшить качество сна.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Ограничьте время, проведенное за компьютером или смартфоном перед сном.
Создайте расслабляющую ритуал перед сном - например, выпейте травяный чай или прочитайте книгу.
Избегайте ужинов с тяжелой и острой пищей перед сном.
Полифазный сон: как спать 2-4 ЧАСА и высыпаться?
Постоянно следите за своими ощущениями и, если возникают проблемы с сном, обратитесь к врачу.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте долгих дневных снов - это может нарушить естественные ритмы сна и бодрствования.