Здоровый сон: сколько времени нужно человеку спать?
Узнайте, сколько времени нужно человеку для нормального сна и как достичь оптимального количества часов сна для поддержания своего здоровья и хорошего самочувствия.
Средний взрослый человек нуждается в 7-9 часах сна каждую ночь.
ВЕЧЕРНАЯ СВОДКА .Свежие новости - только что! решающий сирена! 7 минут назад! сводка фронт
Поддерживайте режим сна, идите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Сколько нужно спать в разном возрасте? Спят ли пожилые меньше: миф или факт?
Избегайте употребления кофе и других стимулянтов перед сном, чтобы легче заснуть и иметь более качественный сон.
Создайте комфортные условия для сна: тихую и прохладную комнату, удобную кровать и подушку.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как синий свет экранов может нарушить ваш циркадный ритм и ухудшить качество сна.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Уделите время для расслабляющих действий перед сном, таких как теплая ванна, чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
Питайтесь правильно: избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, а также употребления большого количества жидкости, чтобы не пробуждаться по ночам для похода в туалет.
Упражняйтесь регулярно, но не перед сном, чтобы активизировать ваш организм и облегчить процесс засыпания.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушать естественный ритм сна и бодрствования.
При необходимости, возьмите короткий дневной сон, чтобы подзарядиться энергией и улучшить свою работоспособность.