Длина фазы глубокого сна: ключевые советы для определения ее продолжительности
Фаза глубокого сна, также известна как фаза сна с низкой активностью глаз и медленными волнами мозга, является важной для восстановления и регенерации организма. Но сколько времени фаза глубокого сна должна длиться? Здесь вы найдете полезные советы, которые помогут вам определить длительность этого важного этапа сна.
Следите за количеством часов сна:
Фазы сна! Почему важно высыпаться?
Используйте фитнес-трекер или устройство для отслеживания сна:
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время:
Создайте комфортные условия для сна:
Бессонница у пожилых людей: снотворное для сна или правильный режим сна?
Избегайте использования электронных устройств перед сном:
Практикуйте релаксационные методы перед сном:
Избегайте употребления кофейных напитков и алкоголя перед сном:
Установите регулярные режимы активности и физический трудовой день:
Соблюдайте правильный режим питания и избегайте обильных ужинов:
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном: