Оптимальное количество часов сна в разные возрастные периоды
Вы знаете, что ваш организм нуждается в достаточном количестве сна, но знаете ли вы, сколько часов сна необходимо вам в зависимости от вашего возраста? Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем и общему недомоганию, в то время как избыток сна может вызывать лень и усталость. В этой статье мы расскажем вам, сколько часов сна рекомендуется в зависимости от вашего возраста, чтобы вы могли планировать свой сон и чувствовать себя свежими и энергичными каждый день.
Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны спать примерно 11-14 часов в сутки.
Сколько должен спать ребенок в возрасте до года? - Вопрос Доктору
Дети в возрасте от 3 до 5 лет нуждаются в 10-13 часах сна ежедневно.
Дети в возрасте от 6 до 13 лет рекомендуется спать 9-11 часов в сутки.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет рекомендуется спать 8-10 часов в сутки.
Молодым взрослым в возрасте от 18 до 25 лет рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
Взрослым в возрасте от 26 до 64 лет рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
Пожилым людям в возрасте 65 и более лет также рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
Старайтесь уложиться в рекомендуемое количество часов сна для вашего возраста, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Если у вас возникают проблемы с нарушением режима сна, попробуйте создать спокойную и комфортную обстановку для отдыха.
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как это может затруднить засыпание и повлиять на качество сна.