Оптимальная продолжительность сна для восстановления и бодрости
Высыпайся правильно, следуя этим советам!
Средний взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в ночь
Поддерживай регулярный сон, ложись и вставай соответственно
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Устанавливай комфортную температуру в спальне для лучшего сна
Избегай употребления кофеинодержащих продуктов и алкоголя накануне сна
Устройте себе расслабляющий ритуал перед сном, например, читайте книгу или слушайте музыку
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Ограничьте время с просмотра экранов устройств перед сном
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне
Практикуйте физическую активность в течение дня для более качественного сна
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте длительного сна днем, чтобы не нарушать сонливости ночью
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Обратитесь к специалисту, если часто испытываете проблемы со сном