Что связывает непокойный сон и как бороться с ним

Узнайте, почему ваш сон может быть нарушен и как можно улучшить его качество.

Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, помогающую расслабиться перед сном.

Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.

Осуществляйте регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению сна и общему состоянию организма.

Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или прогулка на свежем воздухе, чтобы успокоиться и подготовиться к сну.

Избегайте усиленной физической активности и эмоционального напряжения перед сном, чтобы снизить возможные причины бессонницы.

Поместите мобильные устройства и другие источники света из спальни, чтобы не нарушать естественное циркадное ритмы организма.

Правильно организуйте свою спальню: выберите удобный матрас, подушку и постельное белье для обеспечения комфортного сна.

Проветривайте спальню перед сном и создавайте прохладную температуру, так как это может способствовать лучшему сну.

Ведите здоровый образ жизни, включая правильное питание, умеренное употребление жидкости и отказ от курения, чтобы поддерживать хорошее качество сна.