Как не засыпать на работе: несколько простых рекомендаций
Работа иногда может быть сонной и утомительной, особенно в конце рабочего дня. Но есть несколько способов, с помощью которых вы можете оставаться бодрыми и продуктивными на протяжении всего рабочего времени.
Спланируйте свой день: составьте список задач и приоритетов, чтобы быть организованными и фокусированными на работе.
Постоянно двигайтесь: сделайте перерывы, чтобы пройтись, растянуться или выполнить небольшие физические упражнения. Это поможет бодрости и стимулирует кровообращение.
Пейте достаточно воды: употребление жидкости может улучшить вашу концентрацию и бодрость.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и углеводов: они могут вызвать приступ сонливости и недостаток энергии. Вместо этого, предпочитайте белок и овощи.
Используйте природное освещение, где это возможно: свет помогает поддерживать бодрость и силы.
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Избегайте слишком теплой или сквозняков: комфортное рабочее пространство способствует бодрости и продуктивности.
При необходимости можно пользоваться ароматерапией: некоторые ароматы, такие как мята или розмарин, могут помочь бодрствовать и концентрироваться.
Поставьте себе небольшие цели и награждайте себя за их достижение: это поможет поддерживать мотивацию и энергию на работе.
Не забудьте про периодическую вентиляцию помещения: свежий воздух способствует бодрости и улучшает самочувствие.
Как взбодриться за одну минуту.
Если у вас есть возможность, сделайте небольшой дремотный перерыв: 15-20 минут сна могут зарядить вас энергией на остаток рабочего дня.