Советы на форуме: причины и способы справиться с бессонницей, если просыпаешься ночью и не можешь уснуть
Бены ночи и беспокойный сон могут быть вызваны разными причинами: стрессом, плохими привычками или здоровотными проблемами. В этой статье мы расскажем вам, как побороть бессонницу и что делать, чтобы вернуть качественный сон.
Создайте комфортные условия для сна: уберите все лишние предметы и проиллюстрируйте свою спальню
Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?
Проводите релаксационные практики перед сном, например, медитацию или йогу
Попробуйте выпить успокоительный чай или травяной настой
Такого Никто не Ожидал! Случаи 1 на Миллион Снятые на Камеру
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру
Создайте режим сна и придерживайтесь его каждый день, включая выходные
Что происходит в 3.40 утра?
Установите правильную температуру и проветривание в спальне
Избегайте физической активности и приема пищи перед сном
Создайте уютную атмосферу в спальне: используйте приятные ароматы и нежные мягкие подушки
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Планируйте свои дела и проблемы заранее, чтобы не думать о них во время сна
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном не прекращаются и мешают нормальной жизни