Как не чувствовать усталости после пробуждения через 2 часа? Советы для свежести утром
Узнайте, как получить нужный запас энергии и избегать сонливости, просыпаясь всего через 2 часа. В нашем советах вы найдете полезные советы и приемы, которые помогут вам проснуться бодрым и готовым к новому дню!
Соблюдайте режим сна и бодрствования
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Создайте комфортные условия для сна
Избегайте употребления кофе и других напитков с высоким содержанием кофеина вечером
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Проведите небольшую физическую активность перед сном
Просыпаюсь в 2 часа ночи и не могу уснуть
Предусмотрите возможность восстановиться после короткого сна
Принимайте контрастные души или обливайтесь прохладной водой после пробуждения
Планируйте свои дела, чтобы не испытывать стресса из-за времени
Избегайте усильного освещения и придерживайтесь темного режима перед сном
Просыпаюсь каждые 2 часа – ЧТО ДЕЛАТЬ?
Слушайте успокаивающую музыку или аудиокниги перед сном
Используйте ароматерапию, чтобы успокоиться и расслабиться перед сном