Как быстро проснуться после 15 минут сна: эффективные приемы
Если вы постоянно просыпаетесь через 15 минут после засыпания и испытываете трудности с выходом из сна, вам будут полезны следующие советы:
Установите регулярный режим сна
Проветрите комнату перед сном
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Создайте спокойную и темную атмосферу в спальне
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
Утром сразу после пробуждения встаньте с кровати и активизируйте свое тело
Избегайте длительных дневных снов
Установите себе приятную утреннюю рутину
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Постепенно увеличивайте время сна, чтобы ваш организм привык к новому режиму