Рем фаза сна и ее роль в нормальном функционировании организма
Рем фаза сна - это важный этап сна, во время которого происходят глубокие процессы восстановления организма. В этой статье вы узнаете, что такое Рем фаза сна, почему она так важна и как ее оптимально настраивать.
Поддерживайте регулярный сон
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создавайте комфортные условия для сна: тихое и прохладное помещение
Фаза сна REM (2.6)
Используйте техники расслабления перед сном: медитация, глубокое дыхание
Избегайте активного использования гаджетов перед сном
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
Установите регулярное время для сна и пробуждения
Умеренно физически нагружайтесь в течение дня
Следите за своим питанием и избегайте переедания перед сном
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Уделяйте внимание своим эмоциям и стрессу
Отношение врача-сомнолога к приложениям, отслеживающим фазы сна
Практикуйте режим отдыха и релаксации помимо сна