Оптимальная длительность медленного сна: рекомендации для полноценного отдыха и поддержания здоровья

Медленный сон является важной составляющей нашего сна и здоровья в целом. Оптимальная длительность этой фазы сна может варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей каждого человека. Недостаток медленного сна может привести к различным проблемам, включая ухудшение физического и психического здоровья, нарушение работы иммунной системы и снижение прожиточного качества.

Постарайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь, чтобы обеспечить достаточную продолжительность медленного сна.

Поддерживайте регулярный распорядок сна, ложитесь и вста