Почему я не высыпаюсь, если сплю достаточно?

Много спишь, но остаешься уставшим? Узнай причины низкого качества сна и попробуй наши советы для лучшего отдыха.

Создавай режим сна и придерживайся его каждый день.

Избегай употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.

Проверь уровень освещенности в комнате и создай уютную атмосферу для сна.

Утром сразу включай яркий свет для активизации организма.

Проводи физические упражнения утром или днем для более глубокого сна ночью.

Избегай длительных дневных снов, чтобы не нарушать ночной ритм.

Создай спокойное и темное окружение в спальне для лучшего сна.

Избегай употребления пищи за 2-3 часа до сна.

Ограничь время, проведенное на гаджетах и экранных устройствах перед сном.

Попробуй использовать расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или теплая ванна.