Как получить пользу от короткого дневного сна?

Короткие сны днем, известные как сиеста или полудрем, могут оказать положительное влияние на здоровье и эффективность. В этой статье мы рассмотрим, как достичь пользы от короткого дневного сна.

Выберите правильное время для сна:

Создайте комфортную обстановку для отдыха:

Ограничьте время сна до 20-30 минут:

Используйте будильник, чтобы не перенапрягаться:

Постепенно привыкайте к коротким дневным снам:

Используйте техники расслабления:

Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном:

Умерьте уровень освещения в помещении:

Установите регулярный график сна и пробуждения:

Отдавайте предпочтение тихому и спокойному месту для сна: