7 причин, почему дневной сон помогает восстанавливаться лучше, чем ночной

Узнайте, почему периодический дневной сон может оказаться полезным для вашего организма и какие привычки помогут вам получить максимальную выгоду от отдыха днем.

Ближе к обеду проведите 20-30 минут в неспешном темпе прогуливаясь на свежем воздухе.

Установите определенное время для дневного сна и придерживайтесь его, включая выходные дни.

Приготовьте спокойное и комфортное место для сна днем, где вы сможете расслабиться и отключиться от обыденных дел.

Ограничьте употребление кофеиновых напитков во второй половине дня, чтобы не затруднить засыпание во время дневного сна.

Попробуйте практиковать короткие сеансы медитации или релаксации перед дневным сном, чтобы успокоить ум и подготовиться к отдыху.

Помните о гигиене сна и создайте благоприятную атмосферу в спальне: убедитесь в достаточной темноте, тишине и прохладе.

Избегайте тяжелой и жирной пищи перед дневным сном, чтобы не создавать чувства тяжести в желудке и не затруднять засыпание.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна днем и установить баланс энергии в организме.

Планируйте свое время так, чтобы отведенная днем порция сна не мешала ночному сну и не влияла на ваш график дня.

Постепенно вводите дневной сон в свою рутину и следите за своими ощущениями, чтобы определить оптимальную продолжительность и время для сна днем.