Почему возникает сонливость к вечеру и как с ней бороться

Вечерняя сонливость - обычное явление для многих людей. Но почему она проявляется и как справиться с этим великим желанием отрубиться на полную?

Постепенно перестраивайте свой график сна, чтобы вставать и ложиться на одно и то же время каждый день.

По возможности избегайте сильных физических нагрузок ближе к вечеру, чтобы тело успело успокоиться перед сном.

Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие яркого света.

Избегайте потребления кофеина и алкоголя ближе к концу дня, так как они могут помешать нормальному сну и вызвать сонливость днем.

Проводите время на свежем воздухе и получайте достаточное количество дневного света, чтобы поддерживать бодрость и активность.

Попробуйте регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна и снизить сонливость.

Избегайте долгих дневных дремот, чтобы не нарушать естественный ритм сна и бодрствования.

Проверьте свою диету и обеспечьте ее разнообразием, включая продукты, богатые витаминами и минералами.

Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться перед сном, например, с помощью медитации или расслабляющей музыки.

Если проблема с сонливостью не улучшается и мешает нормальной жизни, обратитесь за помощью к врачу.