Спать на животе: преимущества и полезные советы
Спать на животе – это не только удобно, но и имеет целый ряд положительных эффектов для организма. В этой статье вы узнаете, почему спать на животе лучше для вас и как получить максимум комфорта в таком положении.
Подберите подушку, которая обеспечит поддержку головы и шеи в правильном положении.
Почему нельзя спать на животе? Пророк ﷺ был прав!
Избегайте использования слишком мягкого или слишком твердого матраса, чтобы обеспечить оптимальную поддержку спины.
Разместите подушку под животом, чтобы снизить напряжение в нижней части спины.
Почему нужно спать на животе
Поднимите ноги надушкой или положите под них скрученное одеяло, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы голова не была изогнута вперед и не создавала дополнительное давление на шейные позвонки.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Для удобства и поддержки можете положить под колени маленькую подушку или свернутый полотенце.
Постепенно привыкайте спать на животе, начиная с коротких интервалов и увеличивая их постепенно, чтобы избежать мышечного напряжения и боли в спине.
Прикройте голову тонким покрывалом, чтобы предотвратить перегревание и обеспечить нормальную вентиляцию.
При необходимости используйте специальные подушки для сна на животе, которые обеспечивают оптимальную поддержку и комфорт.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Уделите внимание выбору правильного матраса, учитывая свои индивидуальные предпочтения и особенности тела.