Как убрать усталость и сонливость в течение рабочего дня
Краткое описание: в данной статье вы найдете полезные советы о том, почему вы чувствуете сонливость и усталость в течение дня, и как справиться с этой проблемой.
Обеспечьте себе достаточный сон: спите от 7 до 9 часов в ночное время.
Постоянно хочется спать: что делать?
Помните о регулярных физических упражнениях: они помогут бодрости и энергии на протяжении дня.
Следите за своим питанием: употребляйте пищу, богатую белками и углеводами, чтобы поддерживать энергию.
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи в обеденное время - это может вызвать сонливость.
Регулярно проветривайте помещение и делайте короткие перерывы для проведения активных движений.
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
Постарайтесь избегать лишнего стресса и психоэмоциональных перегрузок, так как они могут способствовать сонливости.
Принимайте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, что может вызывать усталость и сонливость.
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков поздним вечером, чтобы не нарушать сон.
Сделайте важные дела утром, когда вы чувствуете наибольшую активность и бодрость.
При необходимости можно принять короткую дневную дремоту, но не более 20-30 минут, чтобы не нарушить ночной сон.