Плохой сон сегодня: причины и решения
Узнайте, почему сегодня у вас был плохой сон и как можно улучшить свой сон для полноценного отдыха и зарядки энергией.
Поддерживайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
🔥ЯКОВЕНКО: Россияне ОСОЗНАЛИ безумие Путина / Кремль против Надеждина / За что закрыли Гиркина?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к ночному сну.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Создайте комфортную обстановку в спальне: хорошая постель, тишина, отсутствие яркого освещения.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Проверьте уровень влажности и температуру в спальне: оптимальные показатели способствуют качественному сну.
Избегайте активных физических нагрузок перед сном.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Практикуйте расслабляющие техники перед сном: медитацию, глубокое дыхание.
Не употребляйте плотную и тяжелую пищу перед сном.
Избегайте использования гаджетов и яркого света перед сном.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Постепенно готовьте свой организм к сну: устройте перед сном ритуал, который сигнализирует ему о грядущем отдыхе.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном становятся хроническими и сильно сказываются на вашем общем самочувствии.
