Почему женщинам за 60 так сильно хочется поспать днем?

Усталость и сонливость днем могут стать проблемой для женщин после 60 лет. В данной статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут бороться с этим состоянием и получить дополнительный заряд энергии.

Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков ближе к вечеру.

Уделите время физической активности каждый день - ходьбе, упражнениям или йоге.

Обратите внимание на свое питание - употребляйте полезные продукты, избегайте переедания и тяжелой пищи вечером.

Постарайтесь снизить стрессовые ситуации и обеспечить себе время для отдыха и релаксации.

Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушить ночной сон.

Включайте в свой режим дня короткие перерывы, во время которых можно расслабиться или провести время на свежем воздухе.

Попробуйте включить в свой рацион продукты, богатые витаминами B и C, которые помогут бодрствовать днем.

Подберите правильный матрас и подушку, чтобы обеспечить комфортный и качественный сон ночью.

Получайте достаточно естественного света днем, так как он помогает поддерживать бодрость и регулировать биоритмы.