Как заснуть поздно и не испортить сон: эффективные стратегии
Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемой засыпания только перед утром, не отчаивайтесь. Существуют проверенные методы, которые помогут вам быстрее уснуть и получить качественный сон. В этой статье мы поделимся с вами десятью полезными советами, которые помогут вам легко заснуть и проснуться свежим и бодрым.
Создайте режим сна
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Избегайте употребления кофеина и алкоголя
Создайте комфортные условия для сна
Постепенно переходите на спящий режим
Быстрое засыпание - Лечит тревожные расстройства, депрессию - Устраняет всю негативную энергию
Используйте расслабляющие техники перед сном
Подберите правильную диету для сна
Избегайте экранов перед сном
Создайте темные и тихие условия для сна
Попробуйте ароматерапию
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Постепенно увеличивайте физическую активность