10 советов, которые помогут вам справиться с трудностями при засыпании
Если вы страдаете от проблем с засыпанием, то эти полезные советы помогут вам найти способы расслабиться и улучшить свой сон. Вам больше не придется бороться с бессонницей и проводить бесконечные ночи без сна.
Создайте регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов накануне сна.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихо, темно и прохладно.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте физической активности перед сном, дайте своему организму время расслабиться.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Избегайте употребления больших объемов жидкости накануне сна, чтобы избежать пробуждений посреди ночи.
Создайте свою ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и готовиться ко сну.
Избегайте стрессовых ситуаций перед сном, найдите способы расслабиться и успокоиться.
Используйте специальные методы для успокоения ума перед сном, например, ведение дневника или чтение книги.
Если проблемы со здоровьем мешают вам засыпать, обратитесь к специалисту для получения помощи.