Как избавиться от сонливости и быть бодрым и энергичным

Узнайте, от чего может возникать сонливость у взрослых и как справиться с этой проблемой. Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться бодрыми и энергичными весь день.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и спортом.

Постарайтесь высыпаться и придерживаться режима сна.

Умеренно употребляйте кофеин. Употребление exces./

Не злоупотребляйте алкоголем и не употребляйте его перед сном.

Разнообразьте свой рацион питания и употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами.

Регулярно проветривайте помещение, где вы находитесь.

После обеда делайте небольшую прогулку на свежем воздухе.

Постарайтесь отдохнуть и расслабиться перед сном.

Не используйте гаджеты (телефоны, планшеты и др.) перед сном.

Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном.