Как получить качественный сон и просыпаться полным сил и энергии
Здоровый и глубокий сон не только восстанавливает организм, но и повлияет на наше общее здоровье и эмоциональное состояние. Узнайте, какие нормы глубокого сна считаются оптимальными для взрослых и как можно улучшить качество сна. Следуя этим советам, вы сможете просыпаться каждое утро с чувством полного восстановления и энергии.
Соблюдайте регулярные суточные режимы
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Создайте уютную атмосферу в спальне
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Избегайте пользования гаджетами в постели перед сном
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Установите комфортную температуру в спальне
Уделяйте время физической активности в течение дня
Поддерживайте здоровое питание и избегайте сильно жирной или тяжелой пищи перед сном
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Исключите шум и другие раздражители из спальни
ЗАСТУЧАЛА КОПЫТАМИ ОТ НЕОЖИДАННОСТИ! Певец SHAMAN Поставил На Место Нахальную Ксюшу Собчак
Создайте систему ритуалов перед сном, чтобы ваш организм научился распознавать, когда наступает время отдыха