Как достичь качественного и полноценного глубокого сна
Нормальная продолжительность глубокого сна играет важную роль в поддержании здоровья и общего благополучия. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам оптимизировать факторы, влияющие на качество вашего сна и достичь наилучших результатов.
Поддерживайте регулярный режим сна и пробуждения
Создайте комфортную атмосферу для сна в спальне
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Проводите физическую активность в течение дня
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Установите правильный режим питания
Не хватает медленного сна! Что делать?
Создайте ритуал перед сном для расслабления
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Убедитесь, что ваша спальня прохладная и тихая
Практикуйте методы релаксации для улучшения сна
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Обратитесь за помощью к специалисту, если у вас есть проблемы со сном