Эффективные методы борьбы с бессонницей при молчании
Не могу уснуть в тишине? Не волнуйтесь, в этой статье вы найдете десять советов, которые помогут вам заснуть, даже если вокруг абсолютная тишина. Улучшите качество своего сна и научитесь расслабляться перед сном.
Создайте расслабляющую атмосферу в своей спальне: приглушите освещение, поставьте приятную музыку, используйте ароматические масла.
Избегайте употребления кофейных и энергетических напитков ближе к вечеру, так как их стимулирующее действие может мешать засыпанию.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Приготовьте себе чай с успокоительными травами, такими как мелисса, мята или лаванда.
Укладывайтесь спать каждый день в одно и то же время, таким образом, ваш организм научится осознавать, что наступило время отдыха и релаксации.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их яркий свет может мешать естественному выработке сна.
Полезно выпить стакан теплого молока с медом перед сном, так как молоко содержит триптофан, благоприятно влияющий на сон.
Практикуйте глубокую релаксацию и медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Обратите внимание на свой матрас и подушку: они должны быть комфортными и подходить именно вам.
Оставьте свои проблемы за пределами спальни - не думайте о них перед сном.
Попробуйте использовать звуковые машины или белый шум, чтобы создать искусственный фоновый звук, который поможет вам расслабиться.