Несколько причин, почему мы не можем заснуть ночью и как справиться с этим
Не хочется спать ночью? Бессонница может быть вызвана различными факторами: стрессом, плохим образом жизни, неправильным режимом дня. В данной статье поговорим о причинах отсутствия сна и предложим ряд советов, помогающих решить эту проблему.
Создайте комфортную обстановку в комнате для сна: тихий и прохладный климат, удобная кровать и подушка.
Избегайте употребления кофеиновых напитков, особенно вечером.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: спорт помогает улучшить сон.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Установите режим сна и придерживайтесь его в течение недели, в том числе и по выходным.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Создайте ритуал перед сном: прогулка на свежем воздухе, чай с успокоительными травами, чтение книги.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Избегайте употребления алкоголя и курения перед сном, так как они могут нарушить качество сна.
Применяйте техники расслабления перед сном: медитация, глубокое дыхание, теплый душ.
Избегайте сильного физического и эмоционального напряжения перед сном.
Создайте тихую и спокойную обстановку в спальне: отключите свет и шумящие устройства, например, телефоны и компьютеры.
Посмотрите на свою диету: употребление легкой и здоровой пищи может способствовать лучшему сну.