Краткий путеводитель по развитию навыка сна на спине
Умение спать на спине может принести множество преимуществ, включая улучшение осанки, снижение риска развития складок на лице и даже борьбу с храпом. В этой статье мы поделимся с вами советами, как научиться спать на спине и получать от этого пользу для здоровья и красоты.
Выберите подходящую подушку.
30 дней спал на полу: осанка сказала \
Определите правильную позу и поддерживайте ее.
МОРЩИНЫ СНА l Как перестать стареть ночью и Почему необходимо спать на спине! #Marutaka #сон
Используйте положительное усиление и повторение, чтобы привить себе привычку спать на спине.
Избавьтесь от причин, которые мешают вам спать на спине.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Используйте поддержку для ног, чтобы улучшить комфорт во время сна на спине.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Поэкспериментируйте с разными матрасами и жесткостью поверхности.
Используйте расслабляющие техники перед сном, чтобы помочь вашему телу и разуму расслабиться и перейти в состояние сна на спине.
Создайте комфортную обстановку в спальне, чтобы спать на спине было более приятно.
Попробуйте спать с подкладкой под колени, чтобы снять напряжение с поясницы и ног.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Будьте настойчивы и не сдавайтесь, даже если вам не удается сразу заснуть на спине. Постепенно ваш организм привыкнет к новой позе сна.