Какую позу для сна выбрать для укрепления здоровья: на боку, на спине или на животе?
Узнайте, какая поза для сна может оказать наибольшее положительное воздействие на ваше здоровье и как спать правильно, чтобы получить максимум пользы.
Спать на боку может помочь улучшить пищеварение и предотвратить изжогу.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Спать на спине может помочь устранить проблемы с позвоночником и шеей.
Спать на животе может приводить к напряжению мышц и боли в спине, поэтому лучше выбрать другую позу для сна.
Как и на каком боку полезнее СПАТЬ
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы предотвратить возникновение болей в шее и позвоночнике.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Используйте поддерживающие подушки для ног и поясницы, чтобы снять нагрузку с спины.
Попробуйте спать на боку с легко прижатыми к груди ногами, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить риск образования сгибов в тазобедренных суставах.
Если вы предпочитаете спать на спине, поместите подушку под колени, чтобы уменьшить давление на поясницу и снять напряжение с нижней части спины.
Избегайте слишком мягких матрасов, они могут оказывать негативное воздействие на позвоночник и спину.
Обратите внимание на свою подушку, она должна быть удобной и поддерживать шейную часть позвоночника в правильном положении.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Всегда выбирайте позу для сна, в которой вы чувствуете себя комфортно и уютно, чтобы получить хороший и качественный сон.